磨牙癖
华润圣海

  睡眠时习惯性磨牙或清醒时无意识地磨牙,均称为磨牙癖。本病与精神因素,身体疾病,职业因素等有关。
  磨牙癖大多与营养缺乏方面的因素有关,但不注重饮食与饮食卫生而引发的寄生虫病也会有磨牙现象。防治磨牙癖,在饮食方面要注重加强营养,注重摄取多种维生素、矿物质,如维生素B1、维生素B5、维生素C、钙、镁,铬、锌等。B 族维生素对维持神经功能正常有益,可以减少精神紧张;维生素B5、维生素C也可减少紧张,激发肾上腺功能;磨牙与钙不足也有关,所以也要适当补充钙质,有助于治疗肌肉的不随意运动。

营养防治

  1. 睡前六小时内不食用甜点,如果饥饿,可食用富含蛋白和纤维的小吃。
  2. 不摄入酒精饮料,以防症状加重。
  3. 采用低糖饮食,即富含纤维和蛋白的饮食,包括新鲜蔬菜、水果、豆类、生坚果、植物籽、无皮火鸡、熟鱼肉、全谷物。适量食用含淀粉的蔬菜和甘甜水果。
  4. 不食快餐、油煎类食物、成品食物、红肉、饱和脂肪及精制乳制品;不食含人工香精、色素、防腐剂和其他化学物质的食品;可食用炼乳、酸乳酒和未加工的奶酪。
  5. 少食多餐。
  6. 磨牙癖是可以完全治愈的,患此病的患者要减少顾虑增强信心,除了借药物和疗效性食谱之外。每天补充营养素也是一种治疗手段。如维生美素C、钙、镁、维生素B5都有助于治疗磨牙癖。这些虽是人体必需的营养素,每日都应或多或少的摄入,但对于磨牙癖患者来说必须足量地摄入,才会促进痊愈。

营养食谱

白鳝汤
[ 用料 ] 白鳝 150 克。
[ 制作 ] 先将白鳝放在水中禁食两天,锅内加水烧开,然后把活鳝鱼下锅速加盖煮熟,不加盐及调料。肉汤并食,可分两次吃完。
[ 功效 ] 治疗蛔虫性腹痛及虫病日久,脾胃损伤所致的面黄肌瘦,睡中咬牙等。

双豆瘦肉汤
[ 用料 ] 瘦肉 200 克,蚕豆 100 克,扁豆 20 克,莲子 15 克。
[ 制作 ] ① 将蚕豆、莲子和扁豆洗净用水浸泡1小时。 ② 将瘦肉切成薄片。 ③ 然后将所有用料一齐放入清水煲内,用大火煲沸后,改用慢火煲约 3 小时,下盐调味即可出锅食用。
[ 功效 ] 除肠胃湿热积滞,能预防磨牙发生。

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